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步骤5：水仙直播番茄和聖女果，誰更有營養？說起番茄，大家都不陌生，市場上一年四季都有，可蔬可果，可生吃可做熟，是飯桌上的寵兒。番茄有大小之分，其中小番茄又叫聖女果，那麼，番茄VS聖女果，誰更有營養？生吃熟吃？番茄和聖女果，營養價值都很豐富1、抗氧化、防衰老番茄紅素是強抗氧化劑，可以有效地清除人體內的自由基，保持細胞正常代謝，輔助延緩衰老，還能對抗紫外線的損傷。2、保護心腦血管健康番茄紅素能夠對抗血管內的自由基，輔助預防血液內脂類物質氧化，讓血液順暢流通，從而降低心腦血管疾病的發生幾率。3、輔助防癌：早期日本研究學家發現，血漿中的番茄紅素濃度越高，胃癌的發生率越低；而美國哈佛大學的跟蹤研究發現，體內番茄紅素濃度高的女性，患宮頸癌的概率也比較低。番茄和聖女果，也各有優勢。1、從微量元素角度：據研究數據顯示，聖女果的葉酸含量是大番茄的10倍還多，維生素C、E的含量則是大番茄的2倍多。2、從熱量角度：大番茄的熱量略低於聖女果，更適合減肥人群食用。因此，莫以大小評好壞，根據自己的需要和喜好選擇即可。番茄是生吃好還是熟吃好？美國學者做過一項人體吸收番茄紅素的研究，得出的結論是：攝入未加工的番茄等富含番茄紅素的食物，血漿中番茄紅素的濃度變化不大；而攝入經加熱、加工的製品，血漿中番茄紅素的含量增加了3倍。這是因為生番茄的番茄紅素可能被截留在基質中，而加工後可以使細胞壁破裂，番茄紅素等抗氧化劑更容易釋放出來。因此，相對而言，熟吃更好一點。提示：酸會使番茄紅素不穩定，因此在烹飪時應注意少放醋。選購烹飪建議1、要挑選顏色深的番茄番茄的顏色來自果實中的番茄紅素、胡蘿卜素等天然色素，含量越高，顏色越深。因此建議大家選擇自然成熟的、顏色偏紅的番茄，可能會獲得更豐富的營養物質。2、要挑選應季的番茄應季蔬菜不僅糖分含量高，香味物質多，能帶來濃鬱怡人的口感和風味，而且各類維生素的含量也更高。因此購買應季番茄，現吃現買最好。3、烹飪番茄有技巧很多人在炒番茄時要用沸水燙去表皮，其實並沒有必要。常規清洗後不用擔心番茄皮上殘留農藥。而且沸水去皮過程很容易讓番茄紅素流失，或讓維生素C遇高溫失活。聖女果是沙拉中的常客，但是，沙拉醬的脂肪含量一般在60%以上，是不利於心腦血管健康的飽和脂肪。因此，番茄和聖女果營養價值不分高下，大家可根據自己的需求和喜好選擇食用。同時，經過專家研究顯示，熟吃能更好地吸收番茄紅素，而且營養價值是生吃的三倍，所以在條件允許的情況下，能熟吃盡量不要生吃。。
步骤6：《晚夏直播》蘇州市政府研究室調研處處長趙晨儀對《中國新聞周刊》指出，通過“產業創新集群融合”的打造，蘇州一方麵要把原本的“長板拉長”，進一步擴鏈強鏈，增加整個產業鏈的話語權；另一方麵將通過科教融合，努力解決一些關鍵領域的“卡脖子”問題，通過創新不斷增強整體競爭力。新年伊始，盛虹動能科技(江蘇)股份有限公司總經理丁春祥能感受到政府的急迫。2023年1月31日，盛虹的儲能電池超級工廠和新能源電池研究院項目正式在張家港落戶簽約。該項目總投資達306億元，首期項目計劃明年年底投產。簽約完第二天，張家港市委市政府就成立了項目專班，包括發改、工信、資規等所有相關部門，負責幫企業“跑程序”。此後，這個項目“就好像在被推著走”。“有幫你跑土地的，幫你跑能耗的，幫你跑環評的。政府給自己設定了一個截止日期，5月底，也就是項目要在此前破土動工，由此倒推，政府各部門會盡全力在最短的時間內完成所有手續的報批、審批。從土拍到環評，這些手續中很多還涉及省、國家層麵部門，正常來說，企業自己跑至少需要半年，而張家港四個月內幫你全部完成。”丁春祥說。作為一家三十年內從村辦企業發展成“世界500強”的蘇州製造業龍頭，盛虹從傳統印染業起家，在“第二個十年”擴寬至高端化纖領域，產品升級為超細纖維和功能性纖維，“第三個十年”布局化纖的上遊石油煉化，而今年布局儲能，在丁春祥看來，並不是跨行進入新的賽道，“從印染、化纖到煉化，再到儲能，是上下遊產業耦合能力的體現。近年來盛虹一直是在一個主賽道上延續自身產業鏈的布局和發展，這個賽道就是新能源、新材料。”在進軍儲能之前，盛虹的關鍵轉折點是2022年12月28日，總投資約677億元的盛虹1600萬噸/年煉化一體化項目全麵投產，意味著盛虹已經把上下遊的產業鏈全部打通，“這也是盛虹切入儲能領域的一個優勢條件，即具備上遊原料的成本優勢，從磷酸鐵鋰、電解液到隔膜，都在盛虹自己的產業鏈裏，我們測算過，儲能項目原料的65%以上可以實現自給自足。”丁春祥說。盛虹是蘇州製造業轉型升級的一個縮影。企業的智能化、數字化隻是第一步，打通並整合上下遊是讓企業站得更高、看得更遠的進一步升級模式，這得益於蘇州多年來累積的龐大製造產業鏈。蘇州是全國製造業產業體係最完備的城市之一，在全國總共41個工業大類中，蘇州擁有35個，僅缺乏采礦業，此外還有171個工業中類、505個工業小類。但在完備的產業體係基礎上，無論產業還是企業都還需要進一步升級。在蘇州的汽車重鎮太倉，得益於上海整車企業的輻射，一輛整車的近七成零部件都能實現“太倉造”，當地多個汽車核心零部件企業市場占有率達30%以上。從2019年起，太倉開始布局航空航天領域，從“工業中的工業”直接切入“製造業的明珠”。。
步骤7：姬月直播水果裏的糖、食用糖、代糖，哪一個最需要被戒掉如今，“富貴病”盛行，尤其是糖尿病最讓人“擔驚受怕”。崇尚健康飲食方式的人，首先做的就是“戒糖”，因為糖（或甜食）隻能帶來一時的快樂，但可能會帶來肥胖、齲齒、糖尿病等健康的困擾，隻能對其“忍痛割愛”。■最應該戒哪類糖？答案是食用糖，它還有一個名字叫“遊離糖”。根據世界衛生組織（WHO）在《成人和兒童糖攝入量指南》中定義的遊離糖包括以下3類。➣製造食品時所加入的蔗糖（白砂糖、綿白糖、冰糖、紅糖）、葡萄糖和果糖等。➣食品工業中常用的澱粉糖漿、麥芽糖漿、葡萄糖漿、玉米糖漿和果葡糖漿等甜味的澱粉水解產品。➣純水果汁和濃縮水果汁，以及存在於蜂蜜中的糖。而遊離糖不包括以下3類。➣完整的新鮮水果和蔬菜中天然存在的糖。➣奶類中的乳糖。➣糧食和薯類中的澱粉。一個成年人每天遊離糖的攝入量應控製在總攝入能量的10%以下，如果降至5%以下，或者糖每天攝入量約25 g對身體有更多益處。舉個例子，一個輕體力勞動的女性，如果每天需要攝入的總能量為1500 kcal，那麼來自遊離糖提供的能量建議不要高於150 kcal（相當於37.5 g糖）。每天攝入37.5 g糖，其實比我們想象中要容易。例如，市售的很多純果汁，含糖量在16%～20%，喝上一杯（約200 ml），糖的攝入量基本就超量了。■水果中的糖。

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